生うふ帳

あい、今日はカロリー取りすぎです。

日曜日でちょっとリズムが崩れてしまった。

第一食（１０時）

押し麦と雑穀米　納豆　きゅうりと大葉浅漬け　味噌汁（豆腐、なめこ、若芽）

第二食（１５時）

お友達のおうちでご馳走になる。

野沢菜入りお焼き風玄米パン　　カレーフランスパン

ドーナツ半分　鈴カステラ３個　バナナ一本（この３つは娘の食べかけを押し付けられた）

カフェオレ

第三食（２１時半）

プロテイン飲料

惣菜パン、ドーナツと相当高カロリーなものを頂きました。

でも久しぶりでおいしかったし、おもてなしは嬉しい♪

ので、夜はお腹も減らないし控えめに。

運動

ジリアン先生　中級者編　２０分

カーヴィダンス　３０分

これから半身浴してきます。

あ、体重・体脂肪ともすこーし増えてた。まあ、気にするほどではないです。

体調はなかなか良い。

お肌つるつるです。

・・・・でも、でぶ。

毎日自分のはだかを写真にとってるけど、ああ、もう、きたなーーーーーーーーい。

汚いって嘆いても、どうにもならないから落ち込みはしないんだけど。

ちょっとね、げんなりしております。ほげー。